100년무릎
<div style='font-size:15px; text-align:left;'><p><img alt='' src='//store.img11.co.kr/25135697/e1bb7187-197f-47fd-81f9-5cff0fa272f9_1652602953229.gif' onerror="this.src='https://store.img11.co.kr/25135697/e1bb7187-197f-47fd-81f9-5cff0fa272f9_1652602953229.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></p><b>세계적인 슈퍼 닥터가 알려주는<br />평생 가는 무릎을 만드는 법<br /><br />수술 없이도 망가진 무릎을 얼마든지 되살릴 수 있다!<br />1만 4,000명의 무릎이 알려준<br />통증을 근본적으로 없애주는 진짜 치료</b><br /><br />무릎을 전문적으로 진료하는 의사이면서도 '무릎은 수술하는 것이 아니다'라고 말하는 이상한 의사가 있다. 사람의 무릎은 기본적으로 100년 이상 사용할 수 있도록 만들어진 것이어서 누구나 보존과 관리만 잘하면 얼마든지 오랫동안 문제없이 사용할 수 있다는 것이다. 더구나 '마모된 무릎 연골은 저절로 소생한다'라고 말하는 데에까지 이르면 '이 사람, 정말 의사가 맞나?'라는 의구심까지 들게 된다. <br /><br />신간 《100년 무릎》은 세계적인 슈퍼 닥터가 알려주는 '평생 가는 무릎을 만드는 법'을 담고 있다. 저자는 20년간 1만 4,000명의 무릎을 진료하면서 '어떻게 하면 수술 없이도 고통스러운 무릎 통증에서 해방될 수 있을지'에 대한 해답을 얻었고 이를 상세하게 이 책에 소개하고 있다. 실제로 다른 병원에서 '수술밖에 답이 없다'는 말을 들은 사람도 저자의 보존요법을 꾸준하게 실천하여 수술 없이 건강한 무릎을 되찾은 경우가 적지 않다. <br /><br />이 책은 독자가 무릎 보존과 회복의 핵심 내용을 근본적으로 이해할 수 있도록 쉽고 자세한 사례를 들어 설명함은 물론, 집이나 사무실 어디에서나 간단하게 실천할 수 있는 운동을 소개하고 있다. 무릎 때문에 고민하고 있는 사람이라면 지금 바로 이 책을 통해 지긋지긋한 무릎 통증에서 벗어나 보자.<br /><br /><p><img class='lazy' src='https://image.yes24.com/momo/TopCate4481/MidCate003/448026763.jpg' border='0' alt='상세 이미지 1' /></p><p><p><img alt='' src='//store.img11.co.kr/25135697/177ac2b7-8357-44f6-9e6f-f471ecf9ab0d_1652602953751.gif' onerror="this.src='https://store.img11.co.kr/25135697/177ac2b7-8357-44f6-9e6f-f471ecf9ab0d_1652602953751.gif'; $(this).attr('onerror','');" /></p><b>프롤로그</b> _ 무릎이 무너지면 나머지 인생도 함께 무너진다 <br /><br />아이치현 이치노미야시에서도 계속되는 '다쓰미식 보존요법' <br />'바로 수술부터 하지 않는' 이유 <br />'초진' 환자에게 반드시 말해주어야 할 것 <br />'수술밖에 답이 없다'는 말을 들은 사람도 <br />수술이 더 이상 필요 없게 만들어주는 '보존요법' <br /><br /><b>의학 용어 해설 </b><br /><br /><b>1장 건강장수의 핵심 '무릎'</b><br /><br /><b>1만 4,000명의 '무릎'이 알려준 것 </b><br />인간 활동의 근간이 되는 '무릎' <br />우리는 무릎으로 의사소통을 한다 <br />수술 후 환자가 '젊어졌다'는 소리를 듣는 이유 <br />일본인에게 특히 많은 '잘못된 자세'로<br />인한 무릎 통증 <br />그래도 '무릎 바보'가 되면 안 된다 <br />무릎 통증의 '진짜 원인'을 바로 보자 <br /><br /><b>무릎 통증의 원인을 알자 </b><br />70대 여성의 70%가 변형성무릎관절증으로 고생한다 <br />'연골의 양'이 통증을 좌우한다 <br />연골이 소실되었을 때 아픈 이유는 '미세골절'이 반복되기 때문! <br />무릎의 부담을 가중시키는 관절증 <br />생활습관 외에 무릎의 부담을 가중시키는 관절증 <br />'진통제를 먹으니 걷겠더라'가 가장 위험하다! <br />'통증'이 있어야 '치료'가 시작된다 <br />알고 보면 정말 '무서운' 진통제 <br />대증요법을 계속 쓰면 어떻게 될까? <br />무릎 통증에 기복이 있는 이유는 무엇일까? <br />'다쓰미식 보존요법'으로 연골을 지키자!<br /><br /><b>2장 '연골 부활'로 100년 가는 무릎 만들기</b><br /><br /><b>무릎 연골은 '자력'으로 재생 가능하다 </b><br />'무릎 연골은 재생되지 않는다'는 오해 <br />무릎의 관절연골은 '미끌미끌한 관절액'이 열쇠 <br />뒤에서 묵묵히 일하는 부지런한 일꾼 '연골' <br />연골을 자력으로 늘리는 '다리 내던지기 운동' <br />삐뽀삐뽀! '기상 직후'와 '장시간 똑같은 자세'는 연골이 바싹 건조해진 상태라 위험하다! <br />관절연골이 닳아 없어지면 그 역할을 '섬유연골'이 대신한다 <br />무릎에 '물'이 차면 어떻게 될까? <br /><br /><b>연골이 닳지 않는 보행법 </b><br />'꼬꼬닭 걸음'은 연골을 소실시킨다 <br />연골은 '한쪽만' 닳는다 <br />O자형 다리는 엄지발가락에 무게중심을 실어 '안쪽 허벅지로 걷기' <br />X자형 다리는 새끼발가락에 무게중심을 실어 '일직선으로 걷기' <br />잘 넘어지지 않게 도와주는 '발바닥 깨우기' <br />한시적 조력자인 '지팡이'를 올바르게 잘 사용하자 <br /><br /><b>연골 안정·근력 향상법 </b><br />TV를 보면서 해도 OK! 근육을 '움직이는' 것부터 시작하자 <br />넙다리 네 갈래근을 '무릎 지지대'로 만들자 <br />허벅지 근육 강화가 전신에 좋다! 건강을 위한 토대 만들기 <br />근육통이 생겨야 제대로 한 것! 근육 재생을 기뻐하자 <br /><br /><b>연골에 미치는 부담을 줄이는 감량법 </b><br />수술밖에 답이 없었던 환자의 '30%' 체중 감량으로 무릎 통증에서 해방 <br />운동보다 현실적인 '과식 금지' 다이어트 <br />'스트레스성 과식'의 악순환에서 벗어나자 <br />'배가 등에 달라붙은 날'을 즐기자 <br />'움직이려면 잘 먹어야 한다'는 착각<br />침을 많이 내어 천천히 꼭꼭 씹어 먹자 <br /><br /><b>완전한 치료를 만드는 '몸을 바꾸는 마음가짐' </b><br />'빠른 치료'보다는 '완전한 치료'가 좋지 않을까? <br />의식을 바꾸면 '치유력'이 발동된다 <br /><br /><b>3장 연골 체조 그대로 따라 하기</b><br /><br />다리 내던지기 운동 <br />발가락 관절 스트레칭 <br />발가락 부채 만들기 <br />손발 깍지 끼기 <br />발관절 비틀기 <br />안쪽 허벅지로 걷기 <br />일직선으로 걷기 <br />세상에서 제일 간단한 근력 운동 <br />모음근 운동 <br />일석오조 체조 <br /><br /><b>4장 내 몸의 힘을 믿고 100년 체력을 기르자</b><br /><br /><b>100년 체력을 원하는 사람에게 해주고 싶은 말 </b><br />천수를 누리고 싶다면 의사에게 의존하지 마라 <br />무릎 통증에 대한 보존요법이 왜 다른 병까지 고치는 걸까? <br />경구 혈당강하제로는 당뇨병을 치료할 수 없다 <br />약이 아닌 '내 몸의 자연치유력'을 믿자 <br />'하지정맥류'도 원인을 찾아 치료하자 <br />나이가 들어 '혈압이 상승하는' 데엔 이유가 있다 <br />최고의 주치의 고르는 법 <br />그 누구보다 자신을 극진히 대접하자 <br /><br /><b>100년 체력을 기르는 나만의 습관 </b><br />몸은 항상 따뜻하게 유지한다 <br />체온 조절과 식사는 깊은 관련이 있다 <br />내 몸과 대화하고 치료한다 <br />맛있는 것을 먹고 쓸데없는 것은 입에 대지 않는다 <br />나만의 '풍요로운 식탁'을 선택한다 <br />삶 속에서의 '정화'로 매일매일 상쾌한 하루를 보낸다 <br />편안한 주거 공간 만들기 <br />나의 새 꿈은 '의도(醫道)'의 부활 <br /><br /><b>5장 변형성무릎관절증 치료하기</b><br /><br /><b>수술은 어떻게 이루어질까 </b><br />초진 환자에게는 '보존요법' 안내부터 <br />재진 시 '앞으로의 상황'에 대해 이야기하고 개별 치료 계획을 세운다 <br />인공관절치환술의 장점 <br />몸에 가해지는 부담을 최소한으로! 손상 부위만 인공관절로 대체하는 '반치환술' <br />무릎관절 전체를 인공관절로 대체하는 '전치환술' <br /><br /><b>변형성무릎관절증에 관한 Q&A </b><br />'콘드로이틴' 영양제를 먹으면 연골이 늘어나나요? <br />주치의가 '언젠가는 수술을 해야 한다'고 했는데, 다른 의사의 소견도 들어봐야 할까요? <br />인공관절치환술의 단점은 뭔가요? <br />수술 후 위험성은 없나요? <br />오른쪽 무릎이 너무 아파요. 오른쪽에 비해서는 덜하지만 왼쪽 무릎도 아픈데, 이런 경우에 두 다리 모두 수술할 수 있나요? <br />'반치환술'을 받은 후 스키를 다시 타기 시작한 사람이 있다는 게 정말인가요? 누구나 그 수술을 받으면 그렇게 격한 운동을 다시 할 수 있나요? <br />무릎 연골 재생의료가 뭔가요? <br /><br /><b>에필로그</b> _ 튼튼한 무릎으로 지키는 활기찬 100세 인생</p><br /></div><br />