체간 리셋 다이어트(SEASON2)
<div class="booxen_detail_left booxen_tl" style="width: 900px; margin: 0 auto; float:none; text-align:left; "> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 책소개</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style="display:block;text-align:left;"> <iframe width="650" height="380" src="https://www.youtube.com/embed/mTaDr3MR_h8" frameborder="0"></iframe><br><br><br>하루 4분으로 아랫배 마이너스 8cm! <br>허리, 팔, 허벅지, 빼고 싶은 부분만 내 마음대로 골라서<br>확실히 빠지고 다시는 찌지 않는 최강의 뷰티 다이어트<br>거울 속에 비친 내 모습, 오늘부터 원하는 몸매로 커스터마이징! <br>꿈꾸던 바로 그 실루엣이 현실로 떠오른다!<br>★ 일본 아마존 베스트셀러 ★<br>★ 130만 부 판매 시리즈 ★</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 상세이미지</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style="display:block;text-align:left;"> <img src='http://biblio.booxen.com/IMG544/IMG_DTL/97911/8885/9791188850860_DTL.jpg'></img></div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 목차</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style="display:block;text-align:left;"> 하루 단 4분, 빼고 싶은 곳이 마법처럼 날씬해진다 <br>최강의 커스텀 다이어트로 내 몸에 기적을! <br>체간 리셋 X 커스텀 다이어트의 조합이 최강인 이유 <br><br>체간 리셋 다이어트 season 2<br>커스텀 다이어트 보는 법 <br><br><br>chapter 1<br>원하는 곳만 골라서 바로 날씬해지는 최강의 커스텀 다이어트<br><br>먼저 이것부터! : 방심 금물! 근육 속 지방까지 이소성지방을 없애자 <br>먼저 이것부터! : 잘못된 근육 사용을 리셋, 원하는 몸매로 내 몸을 디자인 <br><br>step1 뻣뻣한 근육을 풀어 주는 ▶릴렉스 스트레칭 <br>step2 잠자던 근육을 눈뜨게 하는 ▶자명종 운동 <br>step3 효율적으로 바디라인을 정리하는 ▶네거티브 트레이닝 <br>step4 이상적인 근육을 정착시키는 ▶형상 기억 운동 <br><br>먼저 이것부터! : 단 1분 만에 날씬해지기! 순간 사이즈 다운 운동이란? <br>먼저 이것부터! : 나이와 상관없이 다이어트 효과를 실감할 수 있다 <br>먼저 이것부터! : 커스텀 다이어트 성공을 위한 운동의 기본 법칙 <br>●COLUNM 이소성지방, 날씬한 사람도 예외는 없다 <br><br><br>chapter 2<br>우선순위 1등! 아랫배와 허리 군살 궁극의 뱃살 다이어트 운동<br><br>허리 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 체간을 곧게 펴기만 해도 허리가 쏙 들어간다 <br>허리 다이어트 운동 1 <br>허리 다이어트 운동 2 <br>허리 다이어트 운동 3 <br>허리 다이어트 운동 4 <br>허리 다이어트 QA ① 어떻게 하면 잘록한 허리 라인을 만들 수 있나요? <br>허리 다이어트 QA ② 갈비뼈가 튀어나와서 도드라져 보여요 <br>아랫배 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 아랫배의 지방량은 대요근이 결정! <br>아랫배 다이어트 운동 1 <br>아랫배 다이어트 운동 2 <br>아랫배 다이어트 운동 3 <br>아랫배 다이어트 운동 4 <br>아랫배 다이어트 QA ① 점점 아랫배만 나오더라고요 <br>아랫배 다이어트 QA ② 뱃살을 뺄 때 제일 조심할 건 무엇인가요? <br>●COLUNM 이런 습관 때문에 배가 나온다 <br><br>chapter 3<br>펑퍼짐한 옷으로는 다 가릴 수 없으니까 확실한 다리 다이어트 운동<br><br>허벅지 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 근육 균형이 바로잡히면 허벅지 라인이 매끈하게! <br>허벅지 다이어트 운동 1 <br>허벅지 다이어트 운동 2 <br>허벅지 다이어트 운동 3 <br>허벅지 다이어트 운동 4 <br>허벅지 다이어트 QA ① 슬림핏 바지를 예쁘게 입고 싶어요 <br>허벅지 다이어트 QA ② 허벅지가 운동선수처럼 굵고 튼튼해요 <br>종아리 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 아무리 운동해도 종아리는 안 빠진다고? <br>종아리 다이어트 운동 1 <br>종아리 다이어트 운동 2 <br>종아리 다이어트 운동 3 <br>종아리 다이어트 운동 4 <br>종아리 다이어트 QA ① 다리가 잘 붓는 체질도 개선될 수 있나요? <br>종아리 다이어트 QA ② 하이힐을 신으면 종아리가 날씬해지나요? <br>●COLUNM 하체 비만을 키우는 잘못된 습관 <br> <br>chapter 4<br>포기했던 부위도 쏙쏙 빠지는 팔, 엉덩이, 등 다이어트 운동<br><br>팔 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! 팔의 굵기는 팔꿈치의 위치로 결정 <br>팔 다이어트 운동 1 <br>팔 다이어트 운동 2 <br>팔 다이어트 운동 3 <br>팔 다이어트 운동 4 <br>팔 다이어트 QA ① 나이가 들면 왜 팔뚝 살이 늘어지나요? <br>팔 다이어트 QA ② 매일 무거운 가방을 들면 팔이 굵어지나요? <br>엉덩이 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 경직된 근육 때문에 각지고 커다란 엉덩이 <br>엉덩이 다이어트 운동 1 <br>엉덩이 다이어트 운동 2 <br>엉덩이 다이어트 운동 3 <br>엉덩이 다이어트 운동 4 <br>엉덩이 다이어트 QA ① 골반도 작아질 수가 있나요? <br>엉덩이 다이어트 QA ② 엉덩이 근육이 유연한지 어떻게 알 수 있나요? <br>등 순간 사이즈 다운 <br>먼저 이것부터! : 견갑골 운동으로 날씬하고 매끈한 등 만들기 <br>등 다이어트 운동 1 <br>등 다이어트 운동 2 <br>등 다이어트 운동 3 <br>등 다이어트 운동 4 <br>등 다이어트 QA ① 속옷 위로 살이 볼록 튀어나와요 <br>등 다이어트 QA ② 등허리도 근육 운동을 해야 하나요? <br>●COLUNM 엉덩이가 펑퍼짐해지는 습관 <br><br>chapter 5<br>이보다 더 자세할 수 없는 체간 리셋 운동 마스터 클래스<br><br>먼저 이것부터! : '체간 리셋 운동' 꼼꼼하게 살펴보기 <br>1 EXERCISE 하체를 날씬하게 잡아 주는 전신 체간 운동 <br>2 EXERCISE 엉덩이 봉긋하게 올리는 엎드려 하체 올리기 <br>3 EXERCISE 잘록한 허리 라인 살리는 앉아서 다리 들기 <br>4 EXERCISE 체간에 탄력을 주는 팔 뒤로 넘기기 <br>5 EXERCISE 전신 균형을 잡아 주는 활 자세 만들기 <br>●COLUNM 체간 리셋 다이어트는 남자에게도 효과가 있을까? <br><br>단숨에 가늘어진다! '순간 사이즈 다운' <br>하면 할수록 살이 빠지는 '커스텀 다이어트 운동' <br><br>appendix<br>아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 그대에게</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 출판사서평</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style="display:block;text-align:left;"> 딱, 이 부분만 더 예쁘게 만들 수는 없을까?<br>세계적인 모델과 미인 대회 대표의 몸매를 디자인한 다이어트 탑 시크릿을 편안하게, 내 집에서!<br><br>요요 없이 살 빠지는 체질을 만들어 주는 ‘체간 리셋 다이어트’로 130만 명 독자들의 호응을 얻은 저자가 개발한 최강의 커스텀 다이어트 비법. <br>집에서 혼자 쉽게 따라 할 수 있는 1~4분의 부분 동작으로, 몸매를 원하는 대로 디자인할 수 있는 맞춤 운동법이 실린 이 책에는 빼고 싶은 곳의 군살을 확실히 줄여 주고 체형을 드라마틱하게 바꾸어 주는 비밀이 담겨 있다. <br>체간근을 리셋하여 확실한 감량과 극적인 몸매 변화를 독자들에게 체험시켜 준 《체간 리셋 다이어트》의 저자 사쿠마 겐이치는 미스 유니버스, 미스 인터내셔널, 미스 월드를 맡아 정교한 몸매 관리를 해 왔던 세계적 스타 트레이너이다. 그가 이번 《체간 리셋 다이어트 시즌 2》에서 소개하는 내용은 보다 전문적인 ‘커스텀 다이어트’ 기법으로, 자신이 운영하는 바디 메이크 스튜디오에서 모델들을 위해 개발한 결정적인 운동법들이다.<br>아랫배, 허리, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 엉덩이, 등. 사람이 다양한 만큼 몸매 고민도 저마다.<br>이 책을 펼치고 거실 마루에 매트를 깐 모두가 체간근 운동과 병행한 간단한 부분 운동들로 하루가 다르게 줄어드는 줄자의 치수를 경험해 볼 수 있을 것이다. 힘든 운동과 식단 조절로 잠깐 다이어트 효과를 보았다가도 운동을 그만두자마자 운동 요요로 금세 원래로 돌아가는 슬픈 경험을 해 본 모든 다이어터들에게 보내는 궁극의 홈 트레이닝 북. <br>‘다이어트의 바이블’이라 불리는 베스트셀러를 쓴 저자가 스튜디오 밖으로 내보내고 싶지 않았다고 고백한 모델 체간근 다이어트의 최종판, 한 사람이라도 더 많이 군살 속 숨어 있는 아름다운 몸매를 찾을 수 있도록 그 비밀이 드디어 공개된다.<br><br><br>집에서 할 수 있는 최고의 홈트레이닝 비법<br>평생 안고 갈 것만 같았던 내 몸의 군살, 이제는 쉽고 깔끔하게 해결해 버리자!<br><br>오늘, 돌돌 말아 둔 요가매트를 꺼내어 보자. 그리고 잠자던 체간근을 리셋하고 부분 운동으로 다시 살이 찌려야 찌기 힘든 최강의 커스텀 다이어트를 시도해 보자. <br>이제는 무작정 마른 몸매 대신 내가 갖고 싶은 몸매를 딱 맞춰 디자인할 때. 재킷 속 꼭 끼는 어깨가 무겁다면? 사무실 의자에 앉을 때마다 겹치는 아랫배가 짜증 난다면? 쇼윈도에 비친 다리가 조금 더 탄탄해 보였으면 좋겠다 싶을 때면? <br>오케이, 바로 이 책을 펼쳐 볼 때다.<br>정확하고 효율적이고 전문적인 자세로 몸매 전체를 교정하며 내 마음에 안 드는 그 부분만 내 마음에 들게 디자인해 주는 셀럽 다이어트의 비법이 실려 있는 책. 코르셋은 벗고 디자인 노트를 펼쳐 보자. 내 팔, 내 다리, 내 허리. 불편한 곳이 있었다면 딱 그곳만 커스텀해 주는 다이어트 비법이 당신의 손안에. <br>우리 모두 어디 한군데, 마음 불편한 부위가 있는 법. 거울 속의 딱 그곳. 이제 건강하고 더 아름답게!</div> <h3 style="padding: 0 0 4px 0px; f color:#323232; margin-top:30px; position:relative; z-index:1; clear:both; border-bottom:1px solid #7f7f7f;line-height:180%;font-family: '맑은 고딕', 'Gulim';font-size: 20px; font-weight: bold;"><div class="tit" style="vertical-align:-2px; margin-right:6px;text-align:left;">■ 저자소개</div><span class="topBtn" style="position: absolute; right: 0; top: 9px;text-align:left;"></span></h3> <div class="detail_con" style="width: 745px;text-align:left;margin-top:10px;"><span style="display:block;text-align:left;"> 저자 : 사쿠마 겐이치(佐久間健一)<br>퍼스널 트레이너, 바디 메이크 트레이너. 세계 3대 미인 대회인 미스 유니버스, 미스 인터내셔널, 미스 월드에 출전한 일본 대표를 비롯, 일류 모델에서 평범한 일반인까지 약 3만 명에 이르는 여성의 체형을 관리해왔다. 미국 NSCA에서 운동생리학을 공부했고 모델 체형 바디 메이크 스튜디오 ‘Charm Body’ 대표로 아오야마, 긴자, 나고야, 오사카, 사이타마, 후쿠이, 미야기, 로스앤젤레스, 싱가포르, 상하이 등 일본뿐만 아니라 세계 각국에도 트레이닝 센터를 운영 중이다. 연간 4천 건 이상, 한 달 400건 이상의 트레이닝을 맡아 지도하고 있다. 저서로는 베스트셀러 《체간 리셋 다이어트》가 있다.<br><br>역자 : 이선정<br>동국대학교에서 일어일문학을 전공하고 일본 나가사키현 사세보 시청과 경기도 파주시청에서 통번역 업무 와 한일 교류 사업을 담당했다. 일본자치체국제화협회 통번역 코스와 언어 교육 코스, 글밥아카데미를 수료했다. 옮긴 책으로 《병의 90%는 걷기만 해도 낫는다》, 《친절한 여성 호르몬 교과서》, 《기적의 목 지압 프로그램》, 《하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다》, 《체간 리셋 다이어트》 등이 있다.</div> </div>