당신도 느리게 나이 들 수 있습니다. + 지속가능한 나이듦 + 노화의 종말 (전3권)
<div id='wrapper_sj' style='width: 770px;font-family: 나눔고딕,NanumGothic !important;'><div class='sj_cont' style='float: left; width: 100%; margin: 0 0 80px 0;'><h3 style='height: 40px; margin: 0 0 30px 0; font-size: 22px; font-family:Nanum Gothic; color: #1a1a1a; border-bottom: solid #1a1a1a 2px;text-align:left'>이 상품의 구성 소개</h3><div class='set_book_list' style='width: 50%; float: left; margin: 0 0 30px 0;'><div class='pic_area' style='position: relative; float: left; width: 130px;'><p style='margin: 0; padding: 0;'><img src='http://www.bibot.co.kr/Image/GOODS_IMAGE//9/7/9/1/1/4/0/7/0/2/5/8/9/k102830242_1_700.jpg' style='width: 130px; height: 152px; border: 1px solid #999;'> </div><div class='cont_area' style='float: left; width: 230px; height: 100px; padding-bottom: 34px;padding-left:20px; position: relative;'><div class='item_title' style='font-size: 17px; font-weight: bold; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 </div><div class='item_author' style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>정희원 / 더퀘스트</div><div class='item_price' style=' font-family:Nanum Gothic; text-align: left; margin: 0 0 0 0; padding: 0;'><strong style='font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; color: #2136d3;'>16,020원</strong> (10% 할인)</div></div></div><div class='set_book_list' style='width: 50%; float: left; margin: 0 0 30px 0;'><div class='pic_area' style='position: relative; float: left; width: 130px;'><p style='margin: 0; padding: 0;'><img src='http://www.bibot.co.kr/Image/GOODS_IMAGE//9/7/9/1/1/8/8/7/1/9/2/0/4/k162832686_1_700.jpg' style='width: 130px; height: 152px; border: 1px solid #999;'> </div><div class='cont_area' style='float: left; width: 230px; height: 100px; padding-bottom: 34px;padding-left:20px; position: relative;'><div class='item_title' style='font-size: 17px; font-weight: bold; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>지속가능한 나이듦 (리커버) </div><div class='item_author' style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>정희원 / 두리반</div><div class='item_price' style=' font-family:Nanum Gothic; text-align: left; margin: 0 0 0 0; padding: 0;'><strong style='font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; color: #2136d3;'>15,300원</strong> (10% 할인)</div></div></div><div class='set_book_list' style='width: 50%; float: left; margin: 0 0 30px 0;'><div class='pic_area' style='position: relative; float: left; width: 130px;'><p style='margin: 0; padding: 0;'><img src='http://www.bibot.co.kr/Image/GOODS_IMAGE/9/7/8/8/9/6/0/5/1/8/0/2/5/x9788960518025_700.jpg' style='width: 130px; height: 152px; border: 1px solid #999;'> </div><div class='cont_area' style='float: left; width: 230px; height: 100px; padding-bottom: 34px;padding-left:20px; position: relative;'><div class='item_title' style='font-size: 17px; font-weight: bold; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>노화의 종말 </div><div class='item_author' style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 5px 0; padding: 0;text-align:left;'>데이비드 A. 싱클레어 / 부키</div><div class='item_price' style=' font-family:Nanum Gothic; text-align: left; margin: 0 0 0 0; padding: 0;'><strong style='font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; color: #2136d3;'>19,800원</strong> (10% 할인)</div></div></div></div><div class='sj_cont' style='float: left; width: 100%; margin: 0 0 80px 0;text-align:left;'><h3 style='height: 40px; margin: 0 0 30px 0; font-size: 22px; font-family:Nanum Gothic; color: #1a1a1a; border-bottom: solid #1a1a1a 2px;text-align:left;'>책 소개</h3><dl style='margin: 0 0 20px 0; padding: 0 0 0 0;'><dt style='font-size: 17px; font-weight: bold; color: #1a1a1a; margin: 0 0 5px 0; padding: 0 0 0 0; line-height:140%;'>[1] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 <span class='author' style='font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0;'> 정희원 / 더퀘스트</span></dt><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'> MD 한마디 평균 기대 수명이 80세를 넘었다. 왕성하게 활동하며 노년을 즐기는 사람이 있는가 하면, 질환에 시달리며 거동이 불편한 사람도 있다. 이 책은 행복하게 노후를 즐기려면 지금 준비해야 한다고 말한다. 운동, 음식, 수면에서부터 마음 건강까지 노화를 늦추는 방법을 전해준다. - 손민규 인문 PD <b>행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 <br>네 가지 기둥과 습관들<br>"당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다”</b><br><br>피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다. 실제로 이곳저곳 아프지 않은 곳이 없는 30대 여성, 치매가 생긴 것 같다는 40대 남성, 원인 모를 쇠약감 때문에 이 병원 저 병원을 전전하던 50대 남성 등 진료실을 찾는 젊은 환자들도 생겨나고 있다. <br><br>노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 네 가지 요소를 축으로 한다. 특별한 재능이 필요한 건강법은 아니며, 그 개선 속도는 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭이 최소한 12년 이상일 정도로 효과는 극적이다. 현재 한국사회의 인구구조 및 복지제도를 살펴봤을 때 건강은 최고의 재테크다. 늦었다고 생각하지 마라. 지금이 가장 이른 때다. <br><br> </dd><br><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'> 머리말_한국 사회의 최대 위기, 우리는 빠르게 늙고 있다 <br />자본주의의 편안함이 노화를 앞당긴다│가속노화의 고리를 끊어내는 시작점, 내재역량 관리│건강의 주체가 되는 선순환의 시작<br /><br /><b>1부 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다<br />_복잡적응계 ‘몸’ 이해하기 </b><br /><br />우리의 몸은 노화에 최적화되지 않았다<br />바뀐 게임의 규칙 그리고 몸의 변화│높은 혈당 변동성이 만들어내는 악순환<br /><br />‘쾌락 중독’은 어떻게 몸을 망가트리는가<br />도파민 신호는 빠르게 적응한다│쾌락의 총량은 늘릴 수 없다│도파민 리모델링을 시작하자 <br /><br />현대인의 뇌는 쉬는 순간이 없다<br />마음의 엔트로피가 높을수록 쉬지 못한다│디폴트모드네트워크 안정화시키기 <br /><br />고통을 피하려는 본능을 이겨야 한다<br />보상회로와 통증회로의 기묘한 관계│작은 고통을 피해 도망치면 더 큰 고통을 만난다 <br /><br />노화의 재설계, 습관부터 시작하자 <br />잘못된 습관을 강화하는 보상부터 파악하라│불편한 것을 편안하게, 좋은 습관을 만드는 과정<br /><br />삶의 내재역량이 높아야 노화의 가속도를 줄인다<br />스트레스를 감당하는 몸은 무엇이 다른가│관리하기에 따라 낮은 내재역량도 끌어올릴 수 있다<br /><br />성공적인 나이 듦을 위한 네 가지 기둥<br />삶을 이루는 요소, 도메인은 모두 연결되어 있다│다면적 내재역량 관리의 네 가지 축<br /><br /><B>2부 노화를 이기는 몸<br />_노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥, 이동성 </b><br /><br />몸은 움직이도록 설계되었다 <br />이동성을 방해하는 현대사회의 요소들│이동성 내재역량이 무너졌을 때│단 하나의 원칙, 운동과 이동을 분리하지 말 것<br /><br />어떻게 운동해야 할까 <br />그런 운동은 틀렸다│습관의 관성을 이길 줄 알아야 한다│올바른 운동의 파급효과 <br /><br />올바른 삶의 방향은 자세에서 시작된다<br />잘못된 자세에서 시작되는 악순환│노화를 이기는 자세습관<br /><br />운동습관만큼 든든한 노후자산은 없다<br />운동의 과학적 효과│부작용 없는 치매 예방약<br /><br /><B>3부 시계를 거꾸로 돌리는 무기, 마음<br />_노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥, 마음건강</b><br /><br />마음을 놓치면 삶도 놓친다 <br />마음이 하는 일│마음챙김의 과학적 효과│마음챙김으로 건강을 되찾는 법<br /><br />몰입은 강력한 저속노화 인자<br />몰입을 방해하는 시대│몰입근력을 키울수록 휘둘리지 않는다│나에게 맞는 몰입환경 설계하기 <br /><br />잠이 부족하다면 어떤 문제도 해결할 수 없다 <br />초강력 가속노화 인자, 수면부족│어떻게 수면문제를 해결할 수 있을까<br /><br />건강한 노년은 세상의 욕망에서 자유롭다<br />끊임없는 비교는 미래의 자기를 위협한다│고요한 마음을 되찾아주는 세 가지 해毒제 <br /><br /><B>4부 나이를 먹으면 아픈 것이 당연하다는 착각<br />_노화의 속도를 늦추는 세 번째 기둥, 건강과 질병</b><br /><br />당신이 먹는 것이 곧 당신이다 <br />당신의 다이어트는 틀렸다│자연스러운 식욕인가, 인위적인 식탐인가│탄수화물의 흡수 속도를 이해하라 │지속 가능한 노화 예방 식습관 <br /><br />술과 담배, 예외는 없다 <br />흡연은 시작하지 않는 것이 가장 좋다│담배보다 무서운 술│약간의 술은 정말 건강에 좋을까 <br /><br />당신은 더 나은 결정을 할 수 있다<br />보이는 대로 생각하는 인간│노화의 속도 조절을 한눈에 이해하는 사고실험<br /><br />항노화요법이라는 거짓 신화<br />가짜 항노화요법들│동물에게서 효과가 입증된 방법들<br /><br /><B>5부 지혜롭게 나이 들기 위한 덜어내기의 기술<br />_노화의 속도를 늦추는 네 번째 기둥, 나에게 중요한 것</b><br /><br />내재역량을 관리하면 인생이 관리된다<br />노후에 믿고 의지할 것은 내재역량뿐│사회적 고립을 막는 ‘내재역량의 균형’│지속 가능한 노년생활의 포트폴리오<br /> <br />인생에서 중요한 것만 남기는 힘<br />쓸모없는 것을 쓸모 있다고 우기는 소비자본주의│나에게 중요한 것은 무엇인가│재화의 가치 재평가하기<br /><br />사회적 노쇠에도 대비해야 한다<br />사치가 되어버린 사회자원│노년기의 양극화를 심화시키는 가상화된 관계│내게 맞는 건강한 관계를 찾아서 <br /><br />100세 시대, 돈은 필요하다<br />피할 수 없는 의료비 지출│돈에 관한 왜곡된 생각이 문제다│진정한 부의 체계는 내재역량에서 비롯된다<br /><br />맺음말_요행을 기대할 수 없는 것이 노화<br />다면적 노력이 평생 필요하다│지금이 가장 이른 때 <br /><br />참고문헌 </dd></dl><dl style='margin: 0 0 20px 0; padding: 0 0 0 0;'><dt style='font-size: 17px; font-weight: bold; color: #1a1a1a; margin: 0 0 5px 0; padding: 0 0 0 0; line-height:140%;'>[2] 지속가능한 나이듦 (리커버) <span class='author' style='font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0;'> 정희원 / 두리반</span></dt><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'> <b>『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』의 저자<br>서울아산병원 정희원 교수가 제안하는 대한민국 건강 노화 프로젝트!</b><br><br>초고령 사회를 눈앞에 두고 있는 우리가 알아야 할 노화와 노쇠, 그리고 나이듦에 대한 이야기다. 노화와 노쇠의 정의부터, 노화가 일어나는 생물학적 메커니즘, 그리고 실생활에서 사용할 수 있는 노화를 늦추는 방법들에 관한 다양한 이야기를 담고 있다. 노년내과 교수이면서 동시에 생물학을 공부한 지은이가 심도 깊은 연구와 임상 경험을 바탕으로 노년기 질병의 특성과 치료 방법, 우리가 생각해보아야 할 노인의학적 문제들, 그리고 공동체로서의 우리 사회가 풀어가야 할 노인 문제들까지 짚어보며, ‘나이듦’이 저주가 아닌 축복이 될 수 있는 다양한 제언들을 살펴본다. </dd><br><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'> 프롤로그 노인, 어떻게 정의할 수 있을까<br /><br /><b>1부 시간: 노년을 맞이한다는 것</b><br /><br />01 노화란 무엇인가<br />02 노후 준비는 미래를 위한 장기투자 <br />03 달콤한 것이 이로울 가능성은 적다<br />04 평균수명은 계속 늘어날까<br />05 노화를 지연하는 메커니즘 <br />06 지속가능한 3차원 절식<br />07 변동성, 어떻게 관리할 것인가<br />08 채울 것과 비울 것 <br />09 인생의 포트폴리오 <br /><br /><b>2부 질병: 노년의 질병, 어떻게 대비할 것인가</b><br /><br />01 나이는 숫자에 불과할까 <br />02 만성질환은 대개 노화 축적의 결과다 <br />03 노년기 다약제 사용의 문제<br />04 오컴의 면도날과 히캄의 격언 <br />05 질병만 보아서는 안 되는 노년의 입원 <br />06 AI가 의사를 대체할 수 있을까 <br />07 노쇠를 되돌릴 수 있을까<br />08 신체적 노쇠를 방어하는 다섯 가지 요소<br />09 노쇠의 끝과 연명 의료<br /><br /><b>3부 사회: 초고령 사회의 지속가능한 미래</b><br /><br />01 누가 노인일까 <br />02 스냅샷의 오류 <br />03 중위 연령과 N포세대 <br />04 인구가 줄면 집이 남을까<br />05 고령화 사회와 육류의 미래 <br />06 돌봄이 필요해지는 노년 <br />07 노년 의료 서비스 체계에 명확한 선을 그을 순 없다 <br />08 노인과 연령주의<br /><br />에필로그 지속가능한 나이듦에 대하여 </dd></dl><dl style='margin: 0 0 20px 0; padding: 0 0 0 0;'><dt style='font-size: 17px; font-weight: bold; color: #1a1a1a; margin: 0 0 5px 0; padding: 0 0 0 0; line-height:140%;'>[3] 노화의 종말 <span class='author' style='font-size: 13px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0;'> 데이비드 A. 싱클레어 / 부키</span></dt><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'>노화는 늦추고, 멈추고, 되돌릴 수 있다!<br>하버드 의대 25년 장수 연구의 결정판<br><br>노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작이다. 자신의 하버드 의대 연구실뿐 아니라 세계 각지의 연구자와 연구실에서 이루어져 온 주요 최신 성과를 총망라한 이 책은 수명과 장수, 인간과 생명의 패러다임까지 뒤집는 충격적인 사실과 비밀을 담고 있다.<br>우리는 노화를 삶의 불가피한 일부, 자연스러운 과정으로 받아들인다. 그래서 늙어 감을 부정하는 것은 자연을 거스르는 일, 인간 본성과 도리에 어긋나는 짓이라고 여긴다. 하지만 저자는 이 모든 생각이 틀렸다고 말한다. "노화는 정상이 아니라 질병이며, 이 병은 치료 가능하다”는 것이다. "지연하고 중단하고 역전시킬 수" 있으며 "노화만 해결하면 모든 장애와 질병에서 벗어나 누구나 건강한 장수를 누릴 수 있다”는 것이다.<br>저자는 40억 년 진화의 역사와 최신 유전학, 후성유전학, 의학, 과학에 근거해 노화의 단 한 가지 근본 원인을 밝혀낸다. 또 장수 유전자와 항노화제, 장수 약물에서부터 노화 예방 백신과 세포 재프로그래밍, 생체표지추적, 맞춤 장기 생산 등 최신 의료 기법, 저아미노산 식단과 저온 노출, 고강도 인터벌 트레이닝 등 라이프스타일 개선법까지 일상 생활습관과 최첨단 과학 의료 기술을 망라하는 놀랍고 획기적인 장수의 비법들을 공개한다. 그리고 수명 혁명에 따라 앞으로 예상되는 여러 문제와 대처 방안을 제시한다. 우리 모두가 더 젊고 더 건강하게 더 오래도록 행복하게 살 수 있는 실질적인 방법, 인류의 미래를 꿰뚫어 보는 통찰이 이 한 권에 모두 담겨 있다.</dd><br><dd style=' font-family:Nanum Gothic; font-size: 14px; color: #999; margin: 0 0 0 0; padding: 0 0 0 0; line-height:160%;'>추천의 말_ 정재승 <br>들어가며: 할머니의 기도<br>인생은 본래 그런 거야 | 자연사는 없다 | 시간이 흐르는 것을 걱정할 필요 없다면 | 노화와 장수의 근원을 찾는 모험 | 새로운 진화의 출발점<br>1부 우리가 아는 것(과거)<br>1장 원시 생물 만세<br>위대한 생존자 | 모든 것에는 이유가 있다 | 종을 위해 늙어 죽는다고 | 노화 이론의 발전과 위기 모드 | 우리를 늙게 만드는 단일한 원인 | 장수와 활력의 근원, 서투인<br>2장 혼란에 빠진 피아니스트<br>노화 유전자는 없다 | 에덴의 효모를 찾아서 | 후성유전체의 독주회 | 노화의 정보 이론 | 모두 같은 생명 나무의 열매들 | 우리 삶의 후성유전적 경관 | 노화 역전의 시대가 온다<br>3장 눈먼 관행<br>노화 자체가 질병이다 | 인간 사망률 법칙 | 죽음을 부르는 한 줄기 산들바람 | 헛수고에 불과한 각종 치료 | 이 질병은 치료할 수 있다<br>2부 우리가 배우고 있는 것(현재)<br>4장 건강하게 장수하는 법<br>노화는 삶의 불가피한 일부가 아니다 | 적게 먹어라 | 간헐적 단식 또는 주기적 단식 | 육식을 줄여라 | 땀을 흘려라 | 몸을 차갑게 하라 | 후성유전적 경관을 흔들지 마라<br>5장 먹기 좋은 알약<br>삶이 끝나야 한다고 말하는 법칙은 없다 | 이스터섬에서 발견한 장수약, 라파마이신 | 커피 한 잔보다 싼 항노화제, 메트포르민 | 스택, 건강수명을 책임지는 물질들 | 최고의 스택, NAD | 불임 치료의 새로운 희망 | 아버지의 반란 | 우리 앞에 펼쳐질 미래<br>6장 원대한 도약<br>우리 몸의 좀비, 노화세포 | 무임승차자 제거하기 | 노화 예방 접종: 미래의 백신을 찾아서 | 세포를 재프로그래밍하다 | 중추신경 재생: 노화 역전과 회춘의 실마리 | 해결되지 않은 의문들<br>7장 혁신의 시대<br>정밀의료의 탄생 | 내 상태를 안다는 것의 중요성 | 개인 생체감지기의 시대| 최악의 팬데믹에 대비하라 | 누구에게 내 정보를 맡길 것인가 | 더욱더 빨라지는 검사 | 백신 개발의 새 시대 | 맞춤 신체 기관 생산의 꿈 | 예전 50은 지금 50과 달랐다<br>3부 우리가 가고 있는 곳(미래)<br>8장 앞으로 벌어질 일들<br>얼마나 살까 | 인류의 수명 연장은 옳은가 | 인류 종말이 임박했다는 경고 | 장수가 정치에 초래할 문제 | 위태로운 사회 보장 제도 | 갈수록 심해지는 부와 수명 양극화 | 적응하느냐 망하느냐 | 한계가 없는 종 | 세상은 더 좋아지고 있을까 나빠지고 있을까 | 누가 늙었는지 구별하기 힘들어진다 | 노화 치료가 가져다줄 엄청난 혜택들 | 세월을 더 이상 두려워하지 않을 때<br>9장 우리가 나아가야 할 길<br>당신은 어떤 미래를 원하는가 | 누가 더 빨리 예산을 투입할 것인가 | 치료에서 연령차별 없애기 | 어떻게 죽을 것인가에 답하기 | 기술로 소비 문제 해결하기 | 나이가 숫자에 불과한 시대의 일하는 방식 | 고손주를 만날 준비를 하자<br>나가며: 22세기를 향하여<br>노화와 싸우는 사람들 | 편견과 그릇된 믿음을 넘어 | 내가 나를 위해 하는 일 | 부시워킹 길에서<br>감사의 말 | 옮긴이의 말<br>만물의 크기 | 인물 소개 | 용어 설명<br>주 | 찾아보기</dd></dl></div><div class='sj_cont' style='float: left; width: 100%; margin: 0 0 80px 0;text-align:left;'><h3 style='height: 40px; margin: 0 0 30px 0; font-size: 22px; font-family:Nanum Gothic; color: #1a1a1a; border-bottom: solid #1a1a1a 2px;text-align:left;'>상세 이미지</h3><div><img style='width:100%' src='http://www.bibot.co.kr/Image/Full/9/7/9/1/1/4/0/7/0/2/5/8/9/9791140702589.jpg' /></div><br><div><img style='width:100%' src='http://www.bibot.co.kr/Image/Full/9/7/9/1/1/8/8/7/1/9/2/0/4/9791188719204.jpg' /></div><br><div><img style='width:100%' src='http://www.bibot.co.kr/Image/Full/9/7/8/8/9/6/0/5/1/8/0/2/5/9788960518025.jpg' /></div><br></div></div><br />